na mase

czlowieku na forum masz mase gotowcow. wysil sie troche!

Ten gość co mi to doradzil mówił żebym tak zrobił że niby tą masę co zrobię na mecie utrzymam teściem i nie spadnę z wagi Zmieniony przez - Kuba543 w dniu 2021-01-25 22:22:49

Plan nie jest zły, to rodzi się mały problem. Ale dalej wątpię by biako sojowe miało na to wpływ. Spróbuj zwiększyć ilość węgli i białka w diecie, może to pomoże. Jedz systematycznie o stałych porach i tak z miesiac sprawdź czy udało Ci się zwiękrzyć masę.

Aha, to do nóg bym dołożył przysiady wykroczne albo wysoki step - 4 serie, a do pleców drążek nadchwytem szeroko 4 serie do max. Co o tym myślicie ? A co lepiej wyjdzie jeśli chodzi o mase ? FBW czy split ? Zawsze ćwiczyłem splitem i jestem przyzwyczajony i szczerze wolałbym tak ćwiczyć. Czekam na wasze rady :).

jak chcesz robić mase i się redukować?? to czy przyrosty będą suche zależy od diety ale prop jest bdb środkiem na pierwszy cykl

No bez przesady, chlopak ma 14 lat i 157 cm wzrostu. 60 kg to i tak nie jest chudzina. Zrzucic mase moze, ale co najwyzej tluszczowa . A na powaznie: to poczytaj troche w podwieszonych tematach, na pewno cos znajdziesz jak w ogole zaczac.

Dwa lata na siłowni i nie ważysz nawet 70kg ? To coś mocno kuleje i zapewne dieta. Moim zdaniem masz spore możliwości aby na razie budować dobrą masę na sucho, tylko musisz zacząć jeść. Jak miska jest słaba to żadne saa Ci nie pomogą.

Rozumiem. A czy przy tych odżywkach i dajmy na to typowo domowych ćwiczeniach można uzyskać jakąś masę mięśniową (pompki, przysiady)? Jeśli tak to może znasz jakieś fajne ćwiczenia które można wykonywać w domu.

w mojej miejscowosci brak takie lekarza...kupie sb tabletki na wzmocnienie zyl i za 2 mieisace bede cwiczył na siłowni aeroby a nie mase jak dotychczas, co poprawi zyly, oczywiscie zaczołem sie zdrowiej odzywiac i nie siedze tyle przy komputerze, to co mam to zakrzepnica splotu okołoodbytniczego, jak skocze 18 zdecyduje sie to usunac, (lekarz [...]

szejki, koktajle, wrzucasz płatki owsiane, białko, twaróg, orzechy, żurawinę na przykład, zalewasz kefirem czy maślanką, miksujesz. Mleko plus mrożone owoce, maslanka plus banan, kombinacji jest milion. Jak lubisz takie rzeczy to jest w Odżywianiu taki temat o szejkach potreningowych, właściwie milion takich tematów było, wpisz w wyszukiwarkę po [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

ok chce jechac tak mono,tauryna,witaminy,omega3 i aspargin. PS: Ok,a mam pytanie czy po takim cykly bede pozniej w 'natruralny' sposb dalej zdobywal mase? Czyli juz na samej diecie bez kredki itd.Czy juz ciagle bede musial sie wspomagac czyms? Sory ze takie banalne pytania,ale 1 raz cos takiego zamierzam zrobic PS: a jak to pozniej wszystko [...]

[...] Po cylku się będziesz w****iał, że przyrosty są nikłe i powiesz sobie: Zrobię jeszcze jeden, trochę większy. No ale jak masz silną wolę. Na takim cyklu można zrobić kilka kilogramów, jezeli oczywiście jest on dobrze zrobiony. Po cyklu przeważnie zawsze spadki są. Ale po Dece są one bardzo małem. Możesz utrzymać całą mase zdobytą na cyklu.

maciek po pierwsze: - trening nóg 1 raz w tygodniu - po drugie nie łącz nóg z inną grupą mięśniową - po trzecie najlepszym ćwiczeniem rozwijającym masę i siłę odnóż krocznych :) są przysiady (najlepiej klasyczne ze sztangą lub suwnicą) - po czwarte nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających - po szóste plan (możesz poszukać w archiwum albo opisz [...]

Niestety zła wiadomość.Nie licz na radykalne wyszczuplenie łydek.Powód jest prozaiczny,w tym obszarze organizm nie magazynuje dużej ilości tkanki tłuszczowej.Powiększając masę górnej części łydki,stworzysz iluzję wąskiej kostki w stawie skokowym.

w końcu się udało wszystko wrzucić, ale nie wiem czemu takie wielkie, masakra:( jest możliwość usunięcia tych wszyskich błędnych wpisów z odnośnikami do zdjęć? na zdjęciach jak same widzicie jest masę do roboty, mam nadzieję ze ta dieta ketogeniczna przyniesie zadowalające efekty:) czy ktoś ma jakieś porady dotyczące tej diety, na co powinnam [...]

Kontynuuj.Lustro jest wyznacznikiem, a nie obwody.Możliwe, że dobrze reagujesz na mniejszą podaż węglowodanów i łapiesz czystą masę (może nawet doszło do rekompozycji). I pytaj następnym razem o kwestie żywieniowe w odpowiednim dziale ;-) Powodzenia !

ale ci mowie ze chcem odpowiednią diete do tego typu odzywki i zamiaru jaki chcem osiagnąc czyli mase!!! i sie zabardzo nie znam na tych odzywkach bo dopiero bede bral 1 raz!!!

jak dla mnie (ale to tylko moja opinia) za dużo tego jak na początek, możesz zacząć od FBW(konkretnego z martwym ciągiem, przysiadami ze sztangą itp) w obwodach, na pozbycie się tłuszczyku to jest dobra opcja. POdaj jeszcze wzrost i wagę i obwody. Split powinien być dopiero przy dopracowywaniu sylwetki. Nawet kulturyści budując masę i siłe robili [...]